EXERCICES - COORDINATION

Travaillez du mauvais bras

Placez-vous face à votre partenaire à trois mètres environ.
Ce dernier vous envoie cinq balles en variant, à chaque lancer, la force et la hauteur de la balle.
Rattrapez les balles en utilisant votre mauvaise main. Un droitier devra se servir de sa main gauche et inversement pour un gaucher.

Niveau de difficulté :

                    

Dissociez le haut et le bas du corps

Faites rebondir une balle de tennis avec une main, pendant que vous guidez une autre avec un pied.
Déplacez-vous en effectuant le plus de contacts possibles avec les deux balles.
Pour plus de difficultés, utilisez votre mauvaise main et votre mauvais pied.

Niveau de difficulté :

                    

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