EXERCICE - EVITER LE REBOND

Objectif :

Travailler les déplacements vers l'avant et vers l'arrière.

Consignes

Dans un premier temps, l'entraîneur (en rouge) a pour objectif de délivrer un maximum de frappes sur le joueur (en blanc) qui se tient au filet et renvoie en volleyant dans la zone centrale.
Au bout de 30 secondes, l'entraîneur alterne les lobs et les balles courtes.
Le joueur doit alors empêcher que la balle ne rebondisse et tenir la cadence pendant au moins 30 secondes.

Répétitions :

Recommencer cet exercice à cinq reprises. Récupérez pendant une à deux minutes entre chaque série.

Variante :

Lors de la course vers l'avant, ne pas oublier la reprise d'appui au moment où l'entraîneur frappe la balle.

Niveau de difficulté :

                    

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