CONTENU SEANCE 13 - PERFORMANCE

Objectif

Améliorer l'effet au service (slice ou lift au choix).

A la fin de la séance, l'élève doit être capable dans la majorité de ses frappes :

  • d'avoir une action spécifique de l'avant-bras et du poignet ;
  • d(adapter son lancer de balle en fonction de l'effet désiré.

Séance

Exercice de mise en action :

Deux groupes de chaque côté du filet. En faisant des déplacements variés dans la zone de FdC, les joueurs s’envoient des balles bras-cassés en appelant le prénom du receveur de l’autre côté du filet.

Echauffement au fond de court rapide et au service.

 

Exercice 1 - Amélioration de l'effet :

Les joueurs font des séries de 6 services en respectant les zones et les consignes techniques.

 

Exercice 2 - Exercice à rôle :

Sur ½ terrain en diagonale. Les serveurs effectuent des 1ères balles avec effet. Si le service est correctement effectué et touche la zone, le serveur gagne 1 pt. Si le relanceur touche sa zone, il gagne 1pt. Le 1er à 5pts. Changement de diagonale à chaque fois.

 

Exercice 3 - Points avec retour-volée :

Sur grand terrain, le serveur ne fait que des services à effet. Son adversaire est obligé de suivre au filet son retour de service. Il n’a plus le droit au rebond par la suite.

Educatifs

Attitude d'attention :

S’imaginer pieds nus sur le sol brûlant, espacer les pieds de plus d’une largeur d’épaule, mettre la raquette entre et devant les yeux, avancez les coudes en avant du ventre.

 

Placement :

Placer une latte au sol que le joueur doit franchir avec le pied avant, demander une fente avant.

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