CONTENU SEANCE 2 - PERFORMANCE

Objectifs

Améliorer le petit jeu de jambes.

Améliorer le service à plat.

A la fin de la séance, l'élève doit être capable :

  • de faire une reprise d'appui orientée ;
  • de se placer avec des petits pas d'ajustement ;
  • d'avoir un bon rythme pour accélérer la balle au service.

Séance

Exercice de mise en action :

Course en zigzag dans les carrés de service avec reprise d'appui au "Top" de l'enseignant.

Idem en montées de genoux et talons fesses.

Echauffement tennis en ligne puis en diagonale.

 

Exercice fond de court :

Concours d'échanges sur 1/2 terrain en alternant obligatoirement le CD et le R.

 

Exercice service :

Concours de puissance : compter le nombre de rebonds entre le filet et le grillage de fond de court. En faire le moins possible : le minimum étant évidemment un (dans le carré de service).

 

Exercice service/retour :

Le serveur compte le nombre de services gagnants qu'il effectue en 5 min. En fonction du niveau du joueur, sa position peut être avancée dans le terrain jusqu'au 18 m.

 

Exercice supplémentaire :

Séries avec 2 points pour un service gagnant en première balle, et moins 1 point pour une absence de reprise d'appui, y compris au retour de service.

Educatifs

Fond de court :

Le joueur annonce "Top" au moment où son adversaire engage sa frappe et effectue son saut d'allègement aussitôt.

Sensibiliser sur le fait de repartir aussitôt dans la bonne direction après avoir touché le sol ("sol brûlant").

 

Service :

Montée des bras coordonnés : sensibilser en faisant le mouvement avec une raquette (ou un bâton) dans chaque main. Compter à haute voix pour avoir le bon rythme durant le mouvement. Faire le geste à vide à fond pour sentir sa vitesse max au service.

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