CONTENU SEANCE 22 - PERFORMANCE

Objectif

Améliorer les attaques à mi-court.

A la fin de la séance, l'élève doit être capable dans la majorité de ses frappes :

  • d'adapter sa course et sa préparation à la balle reçue ;
  • de prendre la balle tôt.

Séance

Exercice de mise en action :

Matchs entre 2 joueurs sur 2 CdS plus couloir. Les envois se font à la main. Perte du point si 2 rebonds. Échauffement au FdC, service et retour de service.

 

Exercice 1 - Exercice d'observation :

En situation de points, le serveur est obligé de mettre un effet sur chacun de ses services. Si le retourneur gagne le point directement à partir de son retour, il remporte 2 pts d’un coup.

 

Exercice 2 - Exercice de travail en service/retour :

Sur ½ terrain de double, les serveurs ne font que des seconds services avec effet. Le retourneur prend la balle tôt et vise une zone croisée (plutôt centrale).

 

Exercice supplémentaire possible :

Idem mais avec décalage de CD obligatoire si le service tombe côté revers. Si le service lifté est trop performant, ne le faire que dans la diagonale des égalités.

 

Exercice 3 - Points à 3 joueurs :

Sur tout le terrain, le 3e joueur se met au filet dans la même équipe que le serveur. Le serveur est obligé de faire des services avec effet. Le retourneur est seul et est obligé de prendre la balle tôt en retour.

Educatifs

Adapter sa préparation et son placement :

Vouloir attaquer avant que l’adversaire ne se replace, préparer comme si on voulait faire une ½ volée ou une volée liftée.

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