CONTENU SEANCE 25 - PERFORMANCE

Objectif

Renforcer la 2ème balle de service et le grand jeu de jambe.

A la fin de la séance, l'élève doit être capable dans la majorité de ses frappes :

  • d'accélérer au service avec un effet ;
  • d'être dissocié sur les grands déplacements (préparation précoce).

Séance

Exercice de mise en action :

Parcours de motricité ou corde à sauter si possible. Échauffement FdC et service.

 

Exercice 1 - Exercice de travail en service-retour :

Sur ½ terrain de double en diagonale, le serveur ne fait que des services avec effet en visant le revers de l’adversaire (marquage au sol). Le retourneur se positionne correctement et est obligé d’effectuer un décalage coup-droit pour viser une zone dans la diagonale. 1 pt pour le serveur s’il touche sa zone avec un effet.  1 pt pour le retourneur s’il touche sa zone en CD.

 

Exercice 2 - Sensibilisation à la dissociation :

Le joueur démarre les yeux fermés. A la main, l’enseignant envoie des balles courtes. Le joueur ouvre les yeux au signal de l’enseignant pour aller effectuer des CD ou R vers l’avant en appuis ouverts.

 

Exercice 3 - Séquence de points avec service :

Sur grand terrain, le serveur ne fait que des services à effet sortant. Le retourneur renvoie long de ligne. Le serveur  renvoie croisé long et le point démarre.

 

Educatifs

Service à effet :

Utilisation du poignet et de l’avant-bras pour produire de la vitesse (fouetter), poignet relâché en début de mouvement.

 

Dissociation :

Faire des CD ou R sans bouger le bas du corps puis en marchant dans une direction vers l’avant ou l’arrière.

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