CONTENU SEANCE 7 - PERFECTIONNEMENT

Objectifs

Amélioration de la précision en coup droit (CD).

A la fin de la séance, l'élève doit être capable :

  • d'automatiser la préparation convexe en format de points ;
  • d'utiliser son bras libre correctement (au début comme en fin de geste).

Séance

Exercice de mise en action :

Parcours de motricité en suivant les lignes du terrain. Échanges en fond de court (majorité de coups droits).

 

Exercice 1 (échanges) :

Sur ½ terrain de double long de ligne. Les joueurs font des échanges en respectant les consignes techniques. Le vainqueur de l’échange gagne un nombre de points correspondant au nombre de fois que la balle est passée au-dessus du filet. Les R ne comptent pas de points.

 

Exercice 2 (points) :

Sous la formule du « roi du court » (3 pts gagnés pour remplacer le joueur seul). Les joueurs jouent des pts sur ½ terrain de double en ldl. Il n’y a pas de pts d’attribués si les consignes techniques ne sont pas maîtrisées.

 

Exercice 3 (pts à partir du service) :

Après un échauffement au service. Points sur ½ terrain de double en diagonale à partir d’un service. Chaque CD effectué correctement rapporte 1 point. En 15 pts.

Educatifs

Orientation des épaules :

Utiliser le bras libre pour favoriser la rotation des épaules : « pousser la porte », le bras est tendu, parallèle au filet (et pas perpendiculaire au filet ou vers le rebond !). Tenir un plot dans la main libre pour mieux percevoir son utilisation. « Passer le menton » au-dessus de l’épaule lors de la préparation.

 

Préparation convexe :

Faire un rond, le fameux « soleil ». Sur le grillage de fond de court, le joueur imite un CD en traçant un « C » lors de la préparation. Demander à avoir le tamis tout près du visage en début de mouvement tout en gardant le coude proche du corps.

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