EXERCICE - L'ASCENSEUR

Objectif :

Travailler la tenue des différents coups et la fermeté du poignet à la volée.

Consignes

L'entraîneur (en rouge) a pour objectif de jouer cinq frappes sur le joueur (en blanc) avec la même balle.
L'échange commence par une balle fond de court, puis le joueur doit effectuer une volée liftée à mi-court, avant de venir au filet pour enchaîner une volée de coup droit, puis une autre de revers.
Les quatre premiers coups du joueur sont joués dans la zone centrale (zone rayée).
Le cinquième coup sera une volée (coup droit ou revers selon la trajectoire d'arrivée de la balle) déposée hors de portée de l'entraîneur.
A la volée, sur chacun des impacts, veillez à la fermeté de votre poignet.

Répétitions :

Recommencer cet exercice à cinq reprises. Récupérez pendant une à deux minutes entre chaque série.

Variante :

 

 

Niveau de difficulté :

                    

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