CONTENU SEANCE 14 - PERFORMANCE
Objectif
Améliorer l'effet au service (slice ou lift au choix).
A la fin de la séance, l'élève doit être capable dans la majorité de ses frappes :
- d'avoir une action spécifique de l'avant-bras et du poignet ;
- d'adapter son lancer de balle en fonction de l'effet désiré.
Séance
Exercice de mise en action :
Deux groupes de chaque côté du filet. En faisant des déplacements variés dans la zone de FdC, les joueurs s’envoient des balles bras-cassés en appelant le prénom du receveur de l’autre côté du filet.
Echauffement au fond de court rapide et au service.
Exercice 1 - Amélioration de l'effet :
Les joueurs font des séries de 6 services en respectant les zones et les consignes techniques.
Exercice 2 - Points avec retour-volée :
Sur grand terrain, le serveur ne fait que des services à effet. Son adversaire est obligé de suivre au filet son retour de service. Il n’a plus le droit au rebond par la suite.
Exercice 3 - Points en double :
Points en simple avec 2 pts pour un retour gagnant.
Educatifs
Jeu de l'avant-bras et du poignet :
Effectuer des services genoux au sol, servir avec la main en haut du manche, pour le lift faire rouler la balle sur le grillage ou sur sa main.
Lancers :
Exagérer les lancers de balle, mettre un bâton horizontalement pour que la balle passe au-dessus.