CONTENU SEANCE 8 - PERFECTIONNEMENT

Amélioration de la précision en revers (R).

A la fin de la séance, l'élève doit être capable :

• d'avoir une vraie prise de Revers (main directrice en prise continentale) ;
• d'avoir une prise d'élan correcte (rectiligne ou convexe).

Exercice de mise en action :

« touche-épaule inversé » : un contre un, les joueurs tentent de toucher l’épaule opposée de leur adversaire avec leur « bonne » main. La « mauvaise » main étant dans le dos. Echauffement fdc en faisant attention à ce que les joueurs fassent au moins 1/3 de revers.

Exercice 1 - Observation :

Les joueurs font des points sur ½ terrain de double en long de ligne avec l’obligation d’alterner un CD et un R.

Exercice 2 - Echanges CD sur R :

En échange sur ½ terrain de double en long de ligne, un joueur délivre des balles qu’en CD et l’autre effectue des R en respectant les consignes techniques. A chaque fois que le joueur en R touche la zone (large d’une moitié de terrain) il rapporte 1 point à son binôme.

Exercice 3 (échanges R su R) :

Idem en R sur R. Cette fois les 2 joueurs ont une zone à toucher.

Prises :

Placer des « punaises 3 pointes » dans le manche aux endroits correspondant à la position de la base de l’index en R.

Préparation convexe :

Faire un rond, le fameux « soleil ». Sur le grillage de fond de court, le joueur imite un Revers en traçant un « C » lors de la préparation. Demander à avoir le tamis tout près du visage en début de mouvement tout en gardant les coudes proches du corps.