LISTE DES MUSCLES (liés aux gestes du tennis)

Pour en savoir plus sur un muscle, cliquez sur son nom.

A l'ouverture initiale de cette page, seul, le contenu se rapportant au premier muscle de la liste est déployé (Biceps brachial).

  BICEPS BRACHIAL

Biceps brachial

BICEPS BRACHIAL
SITUATION Le biceps brachial est un muscle bi-articulaire, situé sur le devant et le haut du bras, qui forme le galbe de la face antérieure du bras.
Il est composé de 2 chefs musculaires :
  • longue portion : naît au-dessus de la cavité glénoïde de l'omoplate, glisse dans la coulisse bicipitale. De ce tendon naissent des fibres charnues qui rencontrent celles du court biceps.
  • court portion : naît par un tendon sur l’apophyse coracoïde puis devient charnu et rejoint le long biceps.
TRAJET Les chefs longent le bras puis forment un tendon unique qui passe en avant de l’articulation du coude et se termine sur le haut du radius.
ACTION Le biceps brachial est fléchisseur du coude (bras/avant-bras - bras/thorax), et puissant supinateur (avant-bras).

Travail du muscle au tennis

COUP DROIT ACTION / FONCTION CONTRACTION
ACCELERATION Mouvement horizontal du haut du bras Concentrique
Extension/Flexion du coude Concentrique/Excentrique/Isométrique
REVERS A 1 MAIN ACTION / FONCTION CONTRACTION
ACCELERATION Extension du coude Excentrique
ACCOMPAGNEMENT  Décélération du haut du bras / de la raquette  Excentrique
REVERS A 2 MAINS ACTION / FONCTION CONTRACTION
ACCELERATION Adduction et flexion horizontale du haut du bras non dominant Concentrique/Excentrique
Flexion du coude Concentrique/Excentrique
SERVICE ACTION / FONCTION CONTRACTION
CASSE DU BRAS Mouvement du bras Concentrique
ACCELERATION Extension du coude (+ triceps) Excentrique
VOLEE ACTION / FONCTION CONTRACTION
ACCOMPAGNEMENT Décélération du haut du bras / de la raquette Excentrique
  COUTURIER

Muscles de la hanche

MUSCLES DE LA HANCHE
SITUATION Plusieurs groupes musculaires composent les "muscles de la hanche" qui interviennent sur la flexion, l'abduction, l'extension, l'adduction, la rotation (interne et externe) de l'articulation coxo-fémorale (bassin et fémur) :
- En avant de l'articulation :
  • Psoas iliaque (muscle profond) : fléchisseur.
  • Droit antérieur : fléchisseur (+ extension du genou).
  • Couturier (ou sartorius) : fléchisseur (+ extension de la jambe sur la cuisse).
- En dehors de l'articulation :
  • Tenseur du fascia lata : fléchisseur et rotateur interne + abducteur.
  • Moyen fessier : abducteur + rotateur interne (fibres antérieures) + rotateur externe (fibres postérieures).
  • Petit fessier (muscle profond) : abducteur + rotateur interne.
- En arrière de l'articulation :
  • Grand fessier : extenseur + rotateur externe + abducteur.
  • Pelvitrochantériens : 6 muscles profonds (Pyramidal, Obturateur externe, Obturateur interne, Jumeaux, Carré crural). Ils sont tous rotateurs externes.
  • Ischios jambiers : extenseurs (demi-tendineux et demi-membraneux : rotateurs internes + flexion du genou) / biceps fémoral : rotateur externe + flexion du genou).
- En dedans de l'articulation :
  • Pectiné : adducteur + rotateur externe.
  • Adducteurs : Grand et moyen adducteur : adducteurs + fléchisseurs + rotateurs externes.
  • Droit interne : adducteur (+ flexion et rotation interne du genou (jambe fléchie)).
TRAJET Les muscles grand fessier et tenseur du fascia lata s’unissent tous les deux en une bande fibreuse, appelée "tractus ilio-tibial", qui descend tout le long de la cuisse, sur sa face latérale, et se termine sur le tibia (tubercule de Gerdy).
De ce fait, cet ensemble joue également un rôle dans la stabilisation du genou notamment quand il est fléchi.
ACTION Voir ci-dessus.

Travail des fessiers et rotateurs de la hanche au tennis

COUP DROIT ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Excentrique
ACCELERATION Propulsion du bas du corps et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Rotateurs de la hanche : Excentrique
REVERS A 1 MAIN ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Excentrique
ACCELERATION Propulsion du bas du corps et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Rotateurs de la hanche : Excentrique
REVERS A 2 MAINS ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Excentrique
ACCELERATION Propulsion du bas du corps et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Rotateurs de la hanche : Excentrique
SERVICE ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers : Excentrique
ACCELERATION Poussée des jambes Fessiers : Concentrique
Ischio-jambiers : Excentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Fessiers : Excentrique
VOLEE ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Excentrique
ACCELERATION Propulsion des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Rotateurs de la hanche : Excentrique
  DELTOIDE

Deltoïde

DELTOIDE
SITUATION Le deltoïde est un des muscles de l'épaule. On le divise en trois faisceaux :
  • Antérieur ;
  • Moyen ;
  • Postérieur.
TRAJET
  • Le faisceau antérieur naît du tiers externe de la clavicule ;
  • Le faisceau moyen naît du bord externe de l'acromion. C'est la partie la plus forte du deltoïde ;
  • Le faisceau postérieur prend son origine sur l’omoplate.
Les trois faisceaux convergent pour se fixer sur la face externe de l’humérus.
ACTION Le faisceau antérieur permet une antépulsion et une rotation interne du bras. Le faisceau moyen permet une abduction du bras. Le faisceau postérieur permet une rétropulsion et une légère rotation externe du bras.

Travail du muscle au tennis

COUP DROIT ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Rotation de l'épaule / du haut du bras (deltoïde moyen et postérieur) Concentrique
Rotation de l'épaule / du haut du bras (deltoïde antérieur) Excentrique
ACCELERATION Mouvement horizontal du haut du bras (deltoïde antérieur) Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Décélération du haut du bras / de la raquette (deltoïde postérieur) Excentrique
REVERS A 1 MAIN ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Rotation de l'épaule / du haut du bras (deltoïde antérieur) Concentrique
Rotation de l'épaule / du haut du bras (deltoïde postérieur) Excentrique
ACCELERATION Abduction et extension horizontale du haut du bras (deltoïde postérieur) Concentrique
REVERS A 2 MAINS ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Rotation de l'épaule / du haut du bras dominant (deltoïde antérieur) Concentrique
Rotation de l'épaule / du haut du bras dominant (deltoïde postérieur) Excentrique
Rotation de l'épaule / du haut du bras non dominant (deltoïdes moyen et postérieur) Concentrique
Rotation de l'épaule / du haut du bras non dominant (deltoïde antérieur) Excentrique
ACCELERATION Abduction et extension horizontale du haut du bras (deltoïde postérieur) Concentrique
Abduction et flexion horizontale du haut du bras (deltoïde antérieur) Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Décélération du bras libre / de la raquette (deltoïde postérieur) Excentrique
SERVICE ACTION / FONCTION CONTRACTION
ACCELERATION Elévation et en avant du haut du bras (deltoïde antérieur) Concentrique
VOLEE ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Coup droit : Rotation de l'épaule / du haut du corps (deltoïdes moyen et postérieur) Concentrique
Coup droit : Rotation de l'épaule / du haut du corps (deltoïde antérieur) Excentrique
Revers 1 main : Rotation de l'épaule / du haut du corps (deltoïde antérieur) Concentrique
Revers 1 main : Rotation de l'épaule / du haut du corps (deltoïde postérieur) Excentrique
ACCELERATION Coup droit : Mouvement horizontal du haut du bras et extension du coude (deltoïde antérieur) Concentrique
Revers : Mouvement horizontal du haut du bras et extension du coude (deltoïde postérieur) Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Coup droit : Décélération du haut du bras / de la raquette (deltoïde postérieur) Excentrique
Revers : Décélération du haut du bras / de la raquette (deltoïde antérieur) Excentrique
  DROIT INTERNE

Muscles de la hanche

MUSCLES DE LA HANCHE
SITUATION Plusieurs groupes musculaires composent les "muscles de la hanche" qui interviennent sur la flexion, l'abduction, l'extension, l'adduction, la rotation (interne et externe) de l'articulation coxo-fémorale (bassin et fémur) :
- En avant de l'articulation :
  • Psoas iliaque (muscle profond) : fléchisseur.
  • Droit antérieur : fléchisseur (+ extension du genou).
  • Couturier (ou sartorius) : fléchisseur (+ extension de la jambe sur la cuisse).
- En dehors de l'articulation :
  • Tenseur du fascia lata : fléchisseur et rotateur interne + abducteur.
  • Moyen fessier : abducteur + rotateur interne (fibres antérieures) + rotateur externe (fibres postérieures).
  • Petit fessier (muscle profond) : abducteur + rotateur interne.
- En arrière de l'articulation :
  • Grand fessier : extenseur + rotateur externe + abducteur.
  • Pelvitrochantériens : 6 muscles profonds (Pyramidal, Obturateur externe, Obturateur interne, Jumeaux, Carré crural). Ils sont tous rotateurs externes.
  • Ischios jambiers : extenseurs (demi-tendineux et demi-membraneux : rotateurs internes + flexion du genou) / biceps fémoral : rotateur externe + flexion du genou).
- En dedans de l'articulation :
  • Pectiné : adducteur + rotateur externe.
  • Adducteurs : Grand et moyen adducteur : adducteurs + fléchisseurs + rotateurs externes.
  • Droit interne : adducteur (+ flexion et rotation interne du genou (jambe fléchie)).
TRAJET Les muscles grand fessier et tenseur du fascia lata s’unissent tous les deux en une bande fibreuse, appelée "tractus ilio-tibial", qui descend tout le long de la cuisse, sur sa face latérale, et se termine sur le tibia (tubercule de Gerdy).
De ce fait, cet ensemble joue également un rôle dans la stabilisation du genou notamment quand il est fléchi.
ACTION Voir ci-dessus.

Travail des fessiers et rotateurs de la hanche au tennis

COUP DROIT ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Excentrique
ACCELERATION Propulsion du bas du corps et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Rotateurs de la hanche : Excentrique
REVERS A 1 MAIN ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Excentrique
ACCELERATION Propulsion du bas du corps et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Rotateurs de la hanche : Excentrique
REVERS A 2 MAINS ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Excentrique
ACCELERATION Propulsion du bas du corps et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Rotateurs de la hanche : Excentrique
SERVICE ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers : Excentrique
ACCELERATION Poussée des jambes Fessiers : Concentrique
Ischio-jambiers : Excentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Fessiers : Excentrique
VOLEE ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Excentrique
ACCELERATION Propulsion des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Rotateurs de la hanche : Excentrique
  ERECTEURS DU RACHIS

Erecteurs du rachis

MUSCLES ERECTEURS DU RACHIS
SITUATION Les muscles érecteurs du rachis (aussi appelés "spinaux") sont un groupe de trois longs muscles. Ils sont eux-mêmes divisés en faisceaux qui se chevauchent :
  • iliocostal (faisceaux cou/thorax/lombes),
  • longissimus (faisceaux tête/cou/thorax),
  • épineux (faisceaux tête/cou).
TRAJET Ils s'étendent, du cou jusqu'au coccyx, de part et d'autre de la colonne vertébrale
ACTION Ils participent (avec les muscles profonds du dos) au redressement de la colonne vertébrale et à son inclinaison latérale.

Travail du muscle au tennis

COUP DROIT ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Rotation du tronc Excentrique
ACCELERATION Rotation du tronc Concentrique/Excentrique
ACCOMPAGNEMENT Rotation du tronc Concentrique/Excentrique
REVERS A 1 MAIN ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Rotation du tronc Excentrique
ACCELERATION Rotation du tronc Concentrique/Excentrique
ACCOMPAGNEMENT Rotation du tronc Concentrique/Excentrique
REVERS A 2 MAINS ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Rotation du tronc Excentrique
ACCELERATION Rotation du tronc Concentrique/Excentrique
ACCOMPAGNEMENT Rotation du tronc Concentrique/Excentrique
SERVICE ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Rotation du tronc Concentrique/Excentrique

CASSE DU BRAS

 Extension et rotation du tronc Concentrique/Excentrique
ACCELERATION Flexion et rotation du tronc Concentrique/Excentrique
ACCOMPAGNEMENT Flexion et rotation du tronc Concentrique/Excentrique
VOLEE ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Rotation du tronc Excentrique
ACCELERATION Rotation du tronc Concentrique/Excentrique/Isométrique
ACCOMPAGNEMENT Rotation du tronc Concentrique/Excentrique
  EXTENSEUR ULNAIRE DU CARPE

Extenseurs du poignet

EXTENSEURS DU POIGNET
SITUATION Le groupe de muscles superficiels "extenseurs du poignet" se compose de trois muscles :
  • Long extenseur radial du carpe (premier radial externe) ;
  • Court extenseur radial du carpe (deuxième radial externe) ;
  • Extenseur ulnaire du carpe (cubital postérieur).
Ils appartiennent au groupe des épicondyliens latéraux.
TRAJET Ils ont tous leur origine commune soit sur sur l'épicondyle latéral de l'humérus, soit à proximité (muscles épicondyliens latéraux). Les tendons de terminaison passent tous à la face postérieure du poignet.
ACTION Extenseur du poignet.

Travail du groupe de muscles au tennis

COUP DROIT ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Rotation de l'épaule / du bras (plan transversal) Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Décélération du bras / de la raquette Excentrique
REVERS A 1 MAIN ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Rotation de l'épaule / du bras (plan transversal) Concentrique
ACCELERATION Extension et adduction du poignet Concentrique
REVERS A 2 MAINS ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Rotation de l'épaule / du bras dominant (plan transversal) Concentrique
Rotation de l'épaule / du bras non dominant (plan transversal) Concentrique
ACCELERATION Extension et adduction du poignet du bras dominant Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Décélération du bras libre / de la raquette Excentrique
SERVICE ACTION / FONCTION CONTRACTION
CASSE DU BRAS Mouvement du bras Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Décélération du bras / de la raquette Excentrique
VOLEE ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Rotation de l'épaule / du bras (plan transversal) pour la volée de coup droit Concentrique
Rotation de l'épaule / du bras (plan transversal) pour la volée de revers à une main Concentrique
ACCELERATION Mouvement du poignet (extension/abduction) Concentrique
  FLECHISSEUR ULNAIRE DU CARPE

Fléchisseurs du poignet

FLECHISSEURS DU POIGNET
SITUATION Le groupe de muscles superficiels "fléchisseurs du poignet" se compose de trois muscles :
  • Fléchisseur ulnaire du carpe (cubital antérieur) ;
  • Long palmaire ;
  • Fléchisseur radial du carpe (grand palmaire).
Appartiennent au groupe des muscles épicondyliens médiaux.
TRAJET Ils ont tous leur origine commune sur l'épicondyle médial de l'humérus . Les tendons de terminaison passent tous à la face antérieure du poignet..
ACTION Fléchisseur du poignet.

Travail du groupe de muscles au tennis

COUP DROIT ACTION / FONCTION CONTRACTION
ACCELERATION Flexion de la main vers l'avant / Flexion de la main latéralement vers le petit doigt Concentrique
REVERS A 1 MAIN ACTION / FONCTION CONTRACTION
ACCOMPAGNEMENT Décélération du haut du bras / de la raquette Excentrique
REVERS A 2 MAINS ACTION / FONCTION CONTRACTION
ACCELERATION Flexion du poignet et abduction de la main (bras non dominant) Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Décélération du bras qui tient la raquette / de la raquette Excentrique
SERVICE ACTION / FONCTION CONTRACTION
ACCELERATION Flexion du poignet Concentrique
  FLECHISSEUR RADIAL DU CARPE

Fléchisseurs du poignet

FLECHISSEURS DU POIGNET
SITUATION Le groupe de muscles superficiels "fléchisseurs du poignet" se compose de trois muscles :
  • Fléchisseur ulnaire du carpe (cubital antérieur) ;
  • Long palmaire ;
  • Fléchisseur radial du carpe (grand palmaire).
Appartiennent au groupe des muscles épicondyliens médiaux.
TRAJET Ils ont tous leur origine commune sur l'épicondyle médial de l'humérus . Les tendons de terminaison passent tous à la face antérieure du poignet..
ACTION Fléchisseur du poignet.

Travail du groupe de muscles au tennis

COUP DROIT ACTION / FONCTION CONTRACTION
ACCELERATION Flexion de la main vers l'avant / Flexion de la main latéralement vers le petit doigt Concentrique
REVERS A 1 MAIN ACTION / FONCTION CONTRACTION
ACCOMPAGNEMENT Décélération du haut du bras / de la raquette Excentrique
REVERS A 2 MAINS ACTION / FONCTION CONTRACTION
ACCELERATION Flexion du poignet et abduction de la main (bras non dominant) Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Décélération du bras qui tient la raquette / de la raquette Excentrique
SERVICE ACTION / FONCTION CONTRACTION
ACCELERATION Flexion du poignet Concentrique
  GASTROCNEMIEN

Gastrocnémien

GASTROCNEMIEN
SITUATION Le muscle gastrocnémien (aussi appelé "jumeaux") est divisé en deux portions situées à la partie postérieure de la jambe qui forment le galbe du "mollet" :
  • chef externe (ou latéral),
  • chef interne (ou médial), plus volumineux.
TRAJET Les 2 chefs du gastrocnémien prennent leurs insertions au-dessus des condyles fémoraux. Ils se rejoignent en un tendon commun qui fusionne avec le tendon du muscle "soléaire" pour former le tendon d'Achille qui va s'insérer sous le calcanéum.
ACTION Le gastrocnémien a pour rôle principal l'extension du pied. Il intervient légèrement dans le rôle de fléchissement du genou.

Travail du muscle au tennis

COUP DROIT ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Excentrique
ACCELERATION Propulsion du bas du corps et rotation de la hanche Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Excentrique
REVERS A 1 MAIN ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Excentrique
ACCELERATION Propulsion du bas du corps et rotation de la hanche Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Excentrique
REVERS A 2 MAINS ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Excentrique
ACCELERATION Propulsion du bas du corps et rotation de la hanche Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Excentrique
SERVICE ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Excentrique
ACCELERATION Poussée des jambes Concentrique/Excentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Excentrique
VOLEE ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Excentrique
ACCELERATION Propulsion des membres inférieurs et rotation de la hanche Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Excentrique
  GRAND ADDUCTEUR

Muscles de la hanche

MUSCLES DE LA HANCHE
SITUATION Plusieurs groupes musculaires composent les "muscles de la hanche" qui interviennent sur la flexion, l'abduction, l'extension, l'adduction, la rotation (interne et externe) de l'articulation coxo-fémorale (bassin et fémur) :
- En avant de l'articulation :
  • Psoas iliaque (muscle profond) : fléchisseur.
  • Droit antérieur : fléchisseur (+ extension du genou).
  • Couturier (ou sartorius) : fléchisseur (+ extension de la jambe sur la cuisse).
- En dehors de l'articulation :
  • Tenseur du fascia lata : fléchisseur et rotateur interne + abducteur.
  • Moyen fessier : abducteur + rotateur interne (fibres antérieures) + rotateur externe (fibres postérieures).
  • Petit fessier (muscle profond) : abducteur + rotateur interne.
- En arrière de l'articulation :
  • Grand fessier : extenseur + rotateur externe + abducteur.
  • Pelvitrochantériens : 6 muscles profonds (Pyramidal, Obturateur externe, Obturateur interne, Jumeaux, Carré crural). Ils sont tous rotateurs externes.
  • Ischios jambiers : extenseurs (demi-tendineux et demi-membraneux : rotateurs internes + flexion du genou) / biceps fémoral : rotateur externe + flexion du genou).
- En dedans de l'articulation :
  • Pectiné : adducteur + rotateur externe.
  • Adducteurs : Grand et moyen adducteur : adducteurs + fléchisseurs + rotateurs externes.
  • Droit interne : adducteur (+ flexion et rotation interne du genou (jambe fléchie)).
TRAJET Les muscles grand fessier et tenseur du fascia lata s’unissent tous les deux en une bande fibreuse, appelée "tractus ilio-tibial", qui descend tout le long de la cuisse, sur sa face latérale, et se termine sur le tibia (tubercule de Gerdy).
De ce fait, cet ensemble joue également un rôle dans la stabilisation du genou notamment quand il est fléchi.
ACTION Voir ci-dessus.

Travail des fessiers et rotateurs de la hanche au tennis

COUP DROIT ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Excentrique
ACCELERATION Propulsion du bas du corps et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Rotateurs de la hanche : Excentrique
REVERS A 1 MAIN ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Excentrique
ACCELERATION Propulsion du bas du corps et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Rotateurs de la hanche : Excentrique
REVERS A 2 MAINS ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Excentrique
ACCELERATION Propulsion du bas du corps et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Rotateurs de la hanche : Excentrique
SERVICE ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers : Excentrique
ACCELERATION Poussée des jambes Fessiers : Concentrique
Ischio-jambiers : Excentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Fessiers : Excentrique
VOLEE ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Excentrique
ACCELERATION Propulsion des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Rotateurs de la hanche : Excentrique
  GRAND DENTELE

Grand dentelé

GRAND DENTELE
SITUATION Le muscle "grand dentelé" est situé sur la paroi latérale du thorax.
TRAJET Naît des dix premières côtes par autant de faisceaux (d’où son nom), il se termine sur la face antérieure du bord interne de l’omoplate.
Sa partie supérieure est recouverte sur l'arrière par le "sous-scapulaire", et sur l'avant par le "grand pectoral".
ACTION Il est antépulseur de l'épaule, stabilisateur de l'omoplate par rapport au thorax.

Travail du muscle au tennis

COUP DROIT ACTION / FONCTION CONTRACTION
ACCOMPAGNEMENT Décélération du bras / de la raquette Excentrique
REVERS A 1 MAIN ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Rotation de l'épaule / du haut du bras (plan transversal) Excentrique
REVERS A 2 MAINS ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Rotation de l'épaule / du haut du bras dominant (plan transversal) Excentrique
ACCELERATION Abduction et extension horizontale du bras dominant Concentrique
Abduction et flexion horizontale du bras non dominant Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Décélération du bras / de la raquette Bras libre : Excentrique
SERVICE ACTION / FONCTION CONTRACTION
CASSE DU BRAS Mouvement du bras Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Décélération du bras / de la raquette Excentrique
VOLEE ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Rotation de l'épaule / du bras (plan transversal) pour volée de revers à 1 main Excentrique
ACCOMPAGNEMENT Décélération du bras / de la raquette en coup droit Excentrique
  GRAND DORSAL

Grand dorsal

GRAND DORSAL
SITUATION Le grand dorsal est un très large muscle, pair, situé dans la partie médiane et inférieure du dos.
TRAJET Il part de la 7ème vertèbre dorsale à la 5ème vertèbre lombaire, se prolonge en se fixant au sacrum, et remonte sur le bord de la crête iliaque. Son tendon se termine sur la face latérale interne de l'humérus (goutière bicipitale).
ACTION Le grand dorsal est adducteur du bras, rétropulseur et rotateur interne de l'épaule (permet de croiser les bras dans le dos et de soulever le tronc quand on est assis). Il est inclinateur homolatéral du tronc (tire d’un côté) et augmente la lordose lombaire (tire des deux côtés).

Travail du muscle au tennis

COUP DROIT ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Rotation de l'épaule / du haut du bras Concentrique
ACCELERATION Rotation interne du haut du bras Concentrique
REVERS A 2 MAINS ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Rotation de l'épaule / du haut du bras non dominant Concentrique
SERVICE ACTION / FONCTION CONTRACTION
ACCELERATION Rotation interne de l'épaule et pronation de l'avant-bras Concentrique
VOLEE ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Coup droit : Rotation de l'épaule/du haut du bras Concentrique
  GRAND DROIT DE L'ABDOMEN

Grand droit de l'abdomen

GRAND DROIT DE L'ABDOMEN
SITUATION Le grand droit de l'abdomen est un muscle plat, de largeur décroissante de haut en bas, qui s'étend le long de la paroi antérieure de l'abdomen. La partie droite de ce muscle est séparée de la partie gauche par la ligne blanche (linea alba). Chaque partie possède trois (voire quatre) tendons intermédiaires qui délimitent la fameuse "tablette de chocolat".
TRAJET Il est plus mince à son point de terminaison au niveau de la symphyse pubienne et s'épaissit en montant vers son point d'insertion (sternum et cinquième à septième côte).
ACTION Le grand droit de l'abdomen est fléchisseurs du tronc (rapproche le thorax du bassin).

Travail du muscle au tennis

COUP DROIT ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Rotation du tronc Excentrique
REVERS A 1 MAIN ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Rotation du tronc Excentrique
ACCELERATION Rotation du tronc Concentrique/Excentrique
ACCOMPAGNEMENT Rotation du tronc Concentrique/Excentrique
REVERS A 2 MAINS ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Rotation du tronc Excentrique
ACCELERATION Rotation du tronc Concentrique/Excentrique
ACCOMPAGNEMENT Rotation du tronc Concentrique/Excentrique
SERVICE ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Rotation du tronc Concentrique/Excentrique
CASSE DU BRAS Extension et rotation du tronc Concentrique/Excentrique
ACCELERATION Flexion et rotation du tronc Concentrique/Excentrique
ACCOMPAGNEMENT Flexion et rotation du tronc Concentrique/Excentrique
VOLEE ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Rotation du tronc Excentrique
ACCELERATION Rotation du tronc Concentrique/Excentrique/Isométrique
ACCOMPAGNEMENT Rotation du tronc Concentrique/Excentrique
  GRAND FESSIER

Muscles de la hanche

MUSCLES DE LA HANCHE
SITUATION Plusieurs groupes musculaires composent les "muscles de la hanche" qui interviennent sur la flexion, l'abduction, l'extension, l'adduction, la rotation (interne et externe) de l'articulation coxo-fémorale (bassin et fémur) :
- En avant de l'articulation :
  • Psoas iliaque (muscle profond) : fléchisseur.
  • Droit antérieur : fléchisseur (+ extension du genou).
  • Couturier (ou sartorius) : fléchisseur (+ extension de la jambe sur la cuisse).
- En dehors de l'articulation :
  • Tenseur du fascia lata : fléchisseur et rotateur interne + abducteur.
  • Moyen fessier : abducteur + rotateur interne (fibres antérieures) + rotateur externe (fibres postérieures).
  • Petit fessier (muscle profond) : abducteur + rotateur interne.
- En arrière de l'articulation :
  • Grand fessier : extenseur + rotateur externe + abducteur.
  • Pelvitrochantériens : 6 muscles profonds (Pyramidal, Obturateur externe, Obturateur interne, Jumeaux, Carré crural). Ils sont tous rotateurs externes.
  • Ischios jambiers : extenseurs (demi-tendineux et demi-membraneux : rotateurs internes + flexion du genou) / biceps fémoral : rotateur externe + flexion du genou).
- En dedans de l'articulation :
  • Pectiné : adducteur + rotateur externe.
  • Adducteurs : Grand et moyen adducteur : adducteurs + fléchisseurs + rotateurs externes.
  • Droit interne : adducteur (+ flexion et rotation interne du genou (jambe fléchie)).
TRAJET Les muscles grand fessier et tenseur du fascia lata s’unissent tous les deux en une bande fibreuse, appelée "tractus ilio-tibial", qui descend tout le long de la cuisse, sur sa face latérale, et se termine sur le tibia (tubercule de Gerdy).
De ce fait, cet ensemble joue également un rôle dans la stabilisation du genou notamment quand il est fléchi.
ACTION Voir ci-dessus.

Travail des fessiers et rotateurs de la hanche au tennis

COUP DROIT ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Excentrique
ACCELERATION Propulsion du bas du corps et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Rotateurs de la hanche : Excentrique
REVERS A 1 MAIN ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Excentrique
ACCELERATION Propulsion du bas du corps et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Rotateurs de la hanche : Excentrique
REVERS A 2 MAINS ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Excentrique
ACCELERATION Propulsion du bas du corps et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Rotateurs de la hanche : Excentrique
SERVICE ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers : Excentrique
ACCELERATION Poussée des jambes Fessiers : Concentrique
Ischio-jambiers : Excentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Fessiers : Excentrique
VOLEE ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Excentrique
ACCELERATION Propulsion des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Rotateurs de la hanche : Excentrique
  GRAND OBLIQUE

Grand oblique

GRAND OBLIQUE
SITUATION Le grand oblique est un muscle plat, pair, qui s'étend sur le côté et partielement à l'avant du tronc.
TRAJET Il s'attache sur la face externe des sept (ou huit) dernières côtes. Sa terminaison est complexe, ses fibres tendineuses viennent se fixer à la fois sur la crête de l'os iliaque, l'os coxal, le pubis et la ligne blanche.
ACTION Le grand oblique permet l'inclinaison latérale du tronc du même côté et en rotation du côté opposé. Il participe aussi à la flexion du tronc.

Travail du muscle au tennis

COUP DROIT ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Rotation du tronc Concentrique/Excentrique
ACCELERATION Rotation du tronc Concentrique/Excentrique
ACCOMPAGNEMENT Rotation du tronc Concentrique/Excentrique
REVERS A 1 MAIN ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Rotation du tronc Concentrique/Excentrique
ACCELERATION Rotation du tronc Concentrique/Excentrique
ACCOMPAGNEMENT Rotation du tronc Concentrique/Excentrique
REVERS A 2 MAINS ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Rotation du tronc Concentrique/Excentrique
ACCELERATION Rotation du tronc Concentrique/Excentrique
ACCOMPAGNEMENT Rotation du tronc Concentrique/Excentrique
SERVICE ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Rotation du tronc Concentrique/Excentrique
CASSE DU BRAS Extension et rotation du tronc Concentrique/Excentrique
ACCELERATION Flexion et rotation du tronc Concentrique/Excentrique
ACCOMPAGNEMENT Flexion et rotation du tronc Concentrique/Excentrique
VOLEE ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Rotation du tronc Concentrique/Excentrique
ACCELERATION Rotation du tronc Concentrique/Excentrique/Isométrique
ACCOMPAGNEMENT Rotation du tronc Concentrique/Excentrique
  GRAND PECTORAL

Grand pectoral

GRAND PECTORAL
SITUATION Le grand pectoral est un muscle volumineux, pair, sur le devant du thorax. Il recouvre le petit pectoral (muscle profond).
TRAJET Ce muscle prend ses attaches sur la clavicule, le long du sternum et les cartilages des 6 premières côtes et se termine par un tendon plat qui s'attache sur le 1/4 supérieur de l’humérus.
ACTION Le grand pectoral est adducteur du bras et rotateur interne de l'épaule (croise le bras sur le thorax). Lorsque le bras est élévé, il est antépulseur jusqu'à 60 degrés (abduction de l'épaule), au delà de 90 degrés, il est abaisseur et rétropulseur du bras. Si le bras est fixe, il est inspirateur profond.

Travail du muscle au tennis

COUP DROIT ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Rotation de l'épaule / du haut du bras Excentrique
ACCELERATION Mouvement horizontal du haut du bras Concentrique
Rotation interne du haut du bras Concentrique
REVERS A 1 MAIN ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Rotation de l'épaule / du haut du bras Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Décélération du haut du bras / de la raquette Excentrique
REVERS A 2 MAINS ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Rotation de l'épaule / du haut du bras dominant Concentrique
Rotation de l'épaule / du haut du bras non dominant Excentrique
ACCELERATION Adduction et flexion horizontale du haut du bras Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Décélération du haut du bras tenant la raquette / de la raquette Excentrique
SERVICE ACTION / FONCTION CONTRACTION
CASSE DU BRAS Mouvement du bras Excentrique
ACCELERATION Elévation et mouvement vers l'avant du haut du bras Concentrique
Rotation interne de l'épaule et pronation de l'avant-bras Concentrique
VOLEE ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Coup droit : Rotation de l'épaule / du haut du bras Excentrique
Revers 1 main : Rotation de l'épaule / du haut du corps Concentrique
ACCELERATION Coup droit : Mouvement horizontal du haut du bras et extension du coude Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Décélération du haut du bras / de la raquette Excentrique
  GRAND RHOMBOIDE

Grand rhomboïde

GRAND RHOMBOIDE
SITUATION Le muscle "grand rhomboïde" constitue avec le "petit rhomboïde" le muscle "rhomboïde", situé sous le "trapèze" dans la région postérieure de l'épaule.
TRAJET Il va des apophyses épineuses de la 7ème vertèbre cervicale à la 4ème vertèbre dorsale pour se terminer sur le bord interne de l'omoplate.
ACTION Le "rhomboïde" est élévateur et adductieur de l'omoplate (qu'il colle contre le thorax).

Travail du muscle au tennis

COUP DROIT ACTION / FONCTION CONTRACTION
ACCOMPAGNEMENT Décélération du bras / de la raquette  Excentrique
REVERS A 1 MAIN ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Rotation de l'épaule / du bras (plan transversal) Excentrique
REVERS A 2 MAINS ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Rotation de l'épaule / du haut du bras dominant (plan transversal) Excentrique
ACCELERATION Abduction et extension horizontale du bras dominant Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Décélération du haut du bras / de la raquette Excentrique
SERVICE ACTION / FONCTION CONTRACTION
ACCOMPAGNEMENT Décélération du bras / de la raquette Excentrique
VOLEE ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Rotation de l'épaule / du bras (plan transversal) pour volée de revers à 1 main Excentrique
ACCELERATION Mouvement horizontal du bras et extension du coude Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Décélération du bras / de la raquette en coup droit Excentrique
  ISCHIO-JAMBIERS

Muscles de la hanche

MUSCLES DE LA HANCHE
SITUATION Plusieurs groupes musculaires composent les "muscles de la hanche" qui interviennent sur la flexion, l'abduction, l'extension, l'adduction, la rotation (interne et externe) de l'articulation coxo-fémorale (bassin et fémur) :
- En avant de l'articulation :
  • Psoas iliaque (muscle profond) : fléchisseur.
  • Droit antérieur : fléchisseur (+ extension du genou).
  • Couturier (ou sartorius) : fléchisseur (+ extension de la jambe sur la cuisse).
- En dehors de l'articulation :
  • Tenseur du fascia lata : fléchisseur et rotateur interne + abducteur.
  • Moyen fessier : abducteur + rotateur interne (fibres antérieures) + rotateur externe (fibres postérieures).
  • Petit fessier (muscle profond) : abducteur + rotateur interne.
- En arrière de l'articulation :
  • Grand fessier : extenseur + rotateur externe + abducteur.
  • Pelvitrochantériens : 6 muscles profonds (Pyramidal, Obturateur externe, Obturateur interne, Jumeaux, Carré crural). Ils sont tous rotateurs externes.
  • Ischios jambiers : extenseurs (demi-tendineux et demi-membraneux : rotateurs internes + flexion du genou) / biceps fémoral : rotateur externe + flexion du genou).
- En dedans de l'articulation :
  • Pectiné : adducteur + rotateur externe.
  • Adducteurs : Grand et moyen adducteur : adducteurs + fléchisseurs + rotateurs externes.
  • Droit interne : adducteur (+ flexion et rotation interne du genou (jambe fléchie)).
TRAJET Les muscles grand fessier et tenseur du fascia lata s’unissent tous les deux en une bande fibreuse, appelée "tractus ilio-tibial", qui descend tout le long de la cuisse, sur sa face latérale, et se termine sur le tibia (tubercule de Gerdy).
De ce fait, cet ensemble joue également un rôle dans la stabilisation du genou notamment quand il est fléchi.
ACTION Voir ci-dessus.

Travail des fessiers et rotateurs de la hanche au tennis

COUP DROIT ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Excentrique
ACCELERATION Propulsion du bas du corps et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Rotateurs de la hanche : Excentrique
REVERS A 1 MAIN ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Excentrique
ACCELERATION Propulsion du bas du corps et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Rotateurs de la hanche : Excentrique
REVERS A 2 MAINS ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Excentrique
ACCELERATION Propulsion du bas du corps et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Rotateurs de la hanche : Excentrique
SERVICE ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers : Excentrique
ACCELERATION Poussée des jambes Fessiers : Concentrique
Ischio-jambiers : Excentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Fessiers : Excentrique
VOLEE ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Excentrique
ACCELERATION Propulsion des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Rotateurs de la hanche : Excentrique
  LONG EXTENSEUR RADIAL DU CARPE

Extenseurs du poignet

EXTENSEURS DU POIGNET
SITUATION Le groupe de muscles superficiels "extenseurs du poignet" se compose de trois muscles :
  • Long extenseur radial du carpe (premier radial externe) ;
  • Court extenseur radial du carpe (deuxième radial externe) ;
  • Extenseur ulnaire du carpe (cubital postérieur).
Ils appartiennent au groupe des épicondyliens latéraux.
TRAJET Ils ont tous leur origine commune soit sur sur l'épicondyle latéral de l'humérus, soit à proximité (muscles épicondyliens latéraux). Les tendons de terminaison passent tous à la face postérieure du poignet.
ACTION Extenseur du poignet.

Travail du groupe de muscles au tennis

COUP DROIT ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Rotation de l'épaule / du bras (plan transversal) Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Décélération du bras / de la raquette Excentrique
REVERS A 1 MAIN ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Rotation de l'épaule / du bras (plan transversal) Concentrique
ACCELERATION Extension et adduction du poignet Concentrique
REVERS A 2 MAINS ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Rotation de l'épaule / du bras dominant (plan transversal) Concentrique
Rotation de l'épaule / du bras non dominant (plan transversal) Concentrique
ACCELERATION Extension et adduction du poignet du bras dominant Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Décélération du bras libre / de la raquette Excentrique
SERVICE ACTION / FONCTION CONTRACTION
CASSE DU BRAS Mouvement du bras Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Décélération du bras / de la raquette Excentrique
VOLEE ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Rotation de l'épaule / du bras (plan transversal) pour la volée de coup droit Concentrique
Rotation de l'épaule / du bras (plan transversal) pour la volée de revers à une main Concentrique
ACCELERATION Mouvement du poignet (extension/abduction) Concentrique
  LONG PALMAIRE

Fléchisseurs du poignet

FLECHISSEURS DU POIGNET
SITUATION Le groupe de muscles superficiels "fléchisseurs du poignet" se compose de trois muscles :
  • Fléchisseur ulnaire du carpe (cubital antérieur) ;
  • Long palmaire ;
  • Fléchisseur radial du carpe (grand palmaire).
Appartiennent au groupe des muscles épicondyliens médiaux.
TRAJET Ils ont tous leur origine commune sur l'épicondyle médial de l'humérus . Les tendons de terminaison passent tous à la face antérieure du poignet..
ACTION Fléchisseur du poignet.

Travail du groupe de muscles au tennis

COUP DROIT ACTION / FONCTION CONTRACTION
ACCELERATION Flexion de la main vers l'avant / Flexion de la main latéralement vers le petit doigt Concentrique
REVERS A 1 MAIN ACTION / FONCTION CONTRACTION
ACCOMPAGNEMENT Décélération du haut du bras / de la raquette Excentrique
REVERS A 2 MAINS ACTION / FONCTION CONTRACTION
ACCELERATION Flexion du poignet et abduction de la main (bras non dominant) Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Décélération du bras qui tient la raquette / de la raquette Excentrique
SERVICE ACTION / FONCTION CONTRACTION
ACCELERATION Flexion du poignet Concentrique
  MOYEN ADDUCTEUR

Muscles de la hanche

MUSCLES DE LA HANCHE
SITUATION Plusieurs groupes musculaires composent les "muscles de la hanche" qui interviennent sur la flexion, l'abduction, l'extension, l'adduction, la rotation (interne et externe) de l'articulation coxo-fémorale (bassin et fémur) :
- En avant de l'articulation :
  • Psoas iliaque (muscle profond) : fléchisseur.
  • Droit antérieur : fléchisseur (+ extension du genou).
  • Couturier (ou sartorius) : fléchisseur (+ extension de la jambe sur la cuisse).
- En dehors de l'articulation :
  • Tenseur du fascia lata : fléchisseur et rotateur interne + abducteur.
  • Moyen fessier : abducteur + rotateur interne (fibres antérieures) + rotateur externe (fibres postérieures).
  • Petit fessier (muscle profond) : abducteur + rotateur interne.
- En arrière de l'articulation :
  • Grand fessier : extenseur + rotateur externe + abducteur.
  • Pelvitrochantériens : 6 muscles profonds (Pyramidal, Obturateur externe, Obturateur interne, Jumeaux, Carré crural). Ils sont tous rotateurs externes.
  • Ischios jambiers : extenseurs (demi-tendineux et demi-membraneux : rotateurs internes + flexion du genou) / biceps fémoral : rotateur externe + flexion du genou).
- En dedans de l'articulation :
  • Pectiné : adducteur + rotateur externe.
  • Adducteurs : Grand et moyen adducteur : adducteurs + fléchisseurs + rotateurs externes.
  • Droit interne : adducteur (+ flexion et rotation interne du genou (jambe fléchie)).
TRAJET Les muscles grand fessier et tenseur du fascia lata s’unissent tous les deux en une bande fibreuse, appelée "tractus ilio-tibial", qui descend tout le long de la cuisse, sur sa face latérale, et se termine sur le tibia (tubercule de Gerdy).
De ce fait, cet ensemble joue également un rôle dans la stabilisation du genou notamment quand il est fléchi.
ACTION Voir ci-dessus.

Travail des fessiers et rotateurs de la hanche au tennis

COUP DROIT ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Excentrique
ACCELERATION Propulsion du bas du corps et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Rotateurs de la hanche : Excentrique
REVERS A 1 MAIN ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Excentrique
ACCELERATION Propulsion du bas du corps et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Rotateurs de la hanche : Excentrique
REVERS A 2 MAINS ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Excentrique
ACCELERATION Propulsion du bas du corps et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Rotateurs de la hanche : Excentrique
SERVICE ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers : Excentrique
ACCELERATION Poussée des jambes Fessiers : Concentrique
Ischio-jambiers : Excentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Fessiers : Excentrique
VOLEE ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Excentrique
ACCELERATION Propulsion des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Rotateurs de la hanche : Excentrique
  MOYEN FESSIER

Muscles de la hanche

MUSCLES DE LA HANCHE
SITUATION Plusieurs groupes musculaires composent les "muscles de la hanche" qui interviennent sur la flexion, l'abduction, l'extension, l'adduction, la rotation (interne et externe) de l'articulation coxo-fémorale (bassin et fémur) :
- En avant de l'articulation :
  • Psoas iliaque (muscle profond) : fléchisseur.
  • Droit antérieur : fléchisseur (+ extension du genou).
  • Couturier (ou sartorius) : fléchisseur (+ extension de la jambe sur la cuisse).
- En dehors de l'articulation :
  • Tenseur du fascia lata : fléchisseur et rotateur interne + abducteur.
  • Moyen fessier : abducteur + rotateur interne (fibres antérieures) + rotateur externe (fibres postérieures).
  • Petit fessier (muscle profond) : abducteur + rotateur interne.
- En arrière de l'articulation :
  • Grand fessier : extenseur + rotateur externe + abducteur.
  • Pelvitrochantériens : 6 muscles profonds (Pyramidal, Obturateur externe, Obturateur interne, Jumeaux, Carré crural). Ils sont tous rotateurs externes.
  • Ischios jambiers : extenseurs (demi-tendineux et demi-membraneux : rotateurs internes + flexion du genou) / biceps fémoral : rotateur externe + flexion du genou).
- En dedans de l'articulation :
  • Pectiné : adducteur + rotateur externe.
  • Adducteurs : Grand et moyen adducteur : adducteurs + fléchisseurs + rotateurs externes.
  • Droit interne : adducteur (+ flexion et rotation interne du genou (jambe fléchie)).
TRAJET Les muscles grand fessier et tenseur du fascia lata s’unissent tous les deux en une bande fibreuse, appelée "tractus ilio-tibial", qui descend tout le long de la cuisse, sur sa face latérale, et se termine sur le tibia (tubercule de Gerdy).
De ce fait, cet ensemble joue également un rôle dans la stabilisation du genou notamment quand il est fléchi.
ACTION Voir ci-dessus.

Travail des fessiers et rotateurs de la hanche au tennis

COUP DROIT ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Excentrique
ACCELERATION Propulsion du bas du corps et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Rotateurs de la hanche : Excentrique
REVERS A 1 MAIN ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Excentrique
ACCELERATION Propulsion du bas du corps et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Rotateurs de la hanche : Excentrique
REVERS A 2 MAINS ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Excentrique
ACCELERATION Propulsion du bas du corps et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Rotateurs de la hanche : Excentrique
SERVICE ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers : Excentrique
ACCELERATION Poussée des jambes Fessiers : Concentrique
Ischio-jambiers : Excentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Fessiers : Excentrique
VOLEE ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Excentrique
ACCELERATION Propulsion des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Rotateurs de la hanche : Excentrique
  PECTINE

Muscles de la hanche

MUSCLES DE LA HANCHE
SITUATION Plusieurs groupes musculaires composent les "muscles de la hanche" qui interviennent sur la flexion, l'abduction, l'extension, l'adduction, la rotation (interne et externe) de l'articulation coxo-fémorale (bassin et fémur) :
- En avant de l'articulation :
  • Psoas iliaque (muscle profond) : fléchisseur.
  • Droit antérieur : fléchisseur (+ extension du genou).
  • Couturier (ou sartorius) : fléchisseur (+ extension de la jambe sur la cuisse).
- En dehors de l'articulation :
  • Tenseur du fascia lata : fléchisseur et rotateur interne + abducteur.
  • Moyen fessier : abducteur + rotateur interne (fibres antérieures) + rotateur externe (fibres postérieures).
  • Petit fessier (muscle profond) : abducteur + rotateur interne.
- En arrière de l'articulation :
  • Grand fessier : extenseur + rotateur externe + abducteur.
  • Pelvitrochantériens : 6 muscles profonds (Pyramidal, Obturateur externe, Obturateur interne, Jumeaux, Carré crural). Ils sont tous rotateurs externes.
  • Ischios jambiers : extenseurs (demi-tendineux et demi-membraneux : rotateurs internes + flexion du genou) / biceps fémoral : rotateur externe + flexion du genou).
- En dedans de l'articulation :
  • Pectiné : adducteur + rotateur externe.
  • Adducteurs : Grand et moyen adducteur : adducteurs + fléchisseurs + rotateurs externes.
  • Droit interne : adducteur (+ flexion et rotation interne du genou (jambe fléchie)).
TRAJET Les muscles grand fessier et tenseur du fascia lata s’unissent tous les deux en une bande fibreuse, appelée "tractus ilio-tibial", qui descend tout le long de la cuisse, sur sa face latérale, et se termine sur le tibia (tubercule de Gerdy).
De ce fait, cet ensemble joue également un rôle dans la stabilisation du genou notamment quand il est fléchi.
ACTION Voir ci-dessus.

Travail des fessiers et rotateurs de la hanche au tennis

COUP DROIT ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Excentrique
ACCELERATION Propulsion du bas du corps et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Rotateurs de la hanche : Excentrique
REVERS A 1 MAIN ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Excentrique
ACCELERATION Propulsion du bas du corps et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Rotateurs de la hanche : Excentrique
REVERS A 2 MAINS ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Excentrique
ACCELERATION Propulsion du bas du corps et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Rotateurs de la hanche : Excentrique
SERVICE ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers : Excentrique
ACCELERATION Poussée des jambes Fessiers : Concentrique
Ischio-jambiers : Excentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Fessiers : Excentrique
VOLEE ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Excentrique
ACCELERATION Propulsion des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Rotateurs de la hanche : Excentrique
  PETIT ROND

Muscles de la coiffe des rotateurs

MUSCLES DE LA COIFFE DES ROTATEURS DE L'EPAULE
SITUATION Les muscles de la coiffe des rotateurs de l'épaule sont au nombre de quatre. D’arrière en avant :
  • Le petit rond ;
  • Le sous épineux (infra épineux) ;
  • Le sus épineux (supra épineux) ;
  • Le sous scapulaire (sub scapulaire).
TRAJET Les trois premiers naissent sur la face postérieure de l'omoplate. Seul, le sous scapulaire naît sur la face antérieure. Ils se fixent tous sur l'humérus.
ACTION
  • Le petit rond : rotateur externe ;
  • Le sous épineux : rotateur externe ;
  • Le sus épineux : abducteur du bras ;
  • Le sous scapulaire : rotateur interne.

Travail des rotateurs de l'épaule au tennis

COUP DROIT ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Rotation de l'épaule / du bras (plan transversal) Sous-épineux - Petit rond : Concentrique
Sous-scapulaire : Excentrique
ACCELERATION Mouvement horizontal du bras Sous-scapulaire : Concentrique
Rotation interne du bras Sous-scapulaire : Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Décélération du bras / de la raquette Sous-épineux - Petit rond : Excentrique
REVERS A 1 MAIN ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Rotation de l'épaule / du bras (plan transversal) Sous-épineux - Petit rond : Excentrique
Sous-scapulaire : Concentrique
ACCELERATION Abduction et extension horizontale du bras Sous-épineux - Petit rond : Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Décélération du haut du bras / de la raquette Sous-scapulaire : Excentrique
REVERS A 2 MAINS ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Rotation de l'épaule / du haut du bras dominant (plan transversal) Sous-scapulaire : Concentrique
Sous-épineux - Petit rond : Excentrique
Rotation de l'épaule / du haut du bras non dominant (plan transversal) Sous-scapulaire : Excentrique
Sous-épineux - Petit rond : Concentrique
ACCELERATION Abduction et extension horizontale du bras dominant Sous-épineux - Petit rond : Concentrique
Abduction et flexion horizontale du bras non dominant Sous-scapulaire : Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Décélération du haut du bras / de la raquette Bras tenant la raquette : Sous-scapulaire : Excentrique
Bras libre : Sous-épineux - Petit rond : Excentrique
SERVICE ACTION / FONCTION CONTRACTION
CASSE DU BRAS Mouvement du bras Sous-épineux - Petit rond - Sus-épineux : Concentrique
Sous-scapulaire : Excentrique
ACCELERATION Elévation et mouvement vers l'avant du bras Sous-scapulaire : Concentrique
Rotation interne de l'épaule et pronation de l'avant-bras Sous-scapulaire : Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Décélération du bras / de la raquette Sous-épineux - Petit rond : Excentrique
VOLEE ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Rotation de l'épaule / du bras (plan transversal) pour volée de coup droit Sous-épineux - Petit rond : Concentrique
Sous-scapulaire : Excentrique
Rotation de l'épaule / du bras (plan transversal) pour volée de revers à 1 main Sous-épineux - Petit rond : Excentrique
Sous-scapulaire : Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Décélération du bras / de la raquette en revers Sous-scapulaire : Excentrique
  QUADRICEPS

Quadriceps

QUADRICEPS
SITUATION Le muscle quadriceps est le muscle de la face antérieure de la cuisse. Comme son nom l'indique, il est divisé en quatre parties (ou chefs) :
  • le droit antérieur (ou fémoral) qui va de l'épine iliaque antéro-inférieure (os coxal) à la base de la rotule,
  • le vaste externe (ou vaste latéral) qui va du grand trochanter (fémur) à la tubérosité du tibia,
  • le vaste interne qui va de la diaphyse fémorale à la tubérosité du tibia,
  • le vaste intermédiaire (ou crural) qui va de la face antérieure du fémur vers les tendons des muscles vaste et droit antérieur. Il se situe sous le droit antérieur.
TRAJET Ces quatre chefs se rejoignent au-dessus de la rotule. Ils forment d’abord le tendon quadricipital, puis le tendon patellaire qui s’attache sur la tubérosité antérieure du tibia (+ voir ci-dessus).
ACTION Le quadriceps est extenseur de la jambe. Le droit antérieur permet aussi la flexion de la cuisse sur le bassin.

Travail du muscle au tennis

COUP DROIT ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Excentrique
ACCELERATION Propulsion du bas du corps et rotation de la hanche Concentrique
REVERS A 1 MAIN ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Excentrique
ACCELERATION Propulsion du bas du corps et rotation de la hanche Concentrique
REVERS A 2 MAINS ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Excentrique
ACCELERATION Propulsion du bas du corps et rotation de la hanche Concentrique
SERVICE ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Excentrique
ACCELERATION Poussée des jambes Concentrique/Excentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Excentrique
VOLEE ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Excentrique
ACCELERATION Propulsion des membres inférieurs et rotation de la hanche Concentrique
  ROND PRONATEUR

Pronateurs de l'avant-bras

PRONATEURS DE L'AVANT-BRAS
SITUATION Les deux muscles responsables de la pronation de l'avant-bras sont :
  • Rond pronateur (muscle superficiel) ;
  • Carré pronateur (muscle profond - non décrit ici).
Il fait partie des muscles épitrochléens.
TRAJET Le rond pronateur naît sur la face antérieure de l'épitrochlée médial de l'humérus. Il se termine sur la partie moyenne et externe du radius.
ACTION Le rond pronateur est pronateur de l'avant bras et fléchisseur du coude.

Travail du groupe de muscles au tennis

COUP DROIT ACTION / FONCTION CONTRACTION
ACCELERATION Pronation de l'avant-bras Concentrique / Excentrique
SERVICE ACTION / FONCTION CONTRACTION
ACCELERATION Pronation de l'avant-bras Concentrique
  SOLEAIRE

Soléaire

SOLEAIRE
SITUATION Le muscle soléaire est un muscle puissant, situé en arrière de la jambe. Il forme avec les deux chefs du muscle "gastrocnémien" le triceps sural.
TRAJET Il naît sur la partie supérieure du péroné. Pour sa terminaison, son tendon fusionne avec le tendon du muscle "gastrocnémien" pour former le tendon d'Achille qui va s'insérer sous le calcanéum.
ACTION Il permet la flexion plantaire, ce qui a pour effet de lever tout le corps.

Travail du muscle au tennis

COUP DROIT ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Excentrique
ACCELERATION Propulsion du bas du corps et rotation de la hanche Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Excentrique
REVERS A 1 MAIN ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Excentrique
ACCELERATION Propulsion du bas du corps et rotation de la hanche Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Excentrique
REVERS A 2 MAINS ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Excentrique
ACCELERATION Propulsion du bas du corps et rotation de la hanche Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Excentrique
SERVICE ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Excentrique
ACCELERATION Poussée des jambes Concentrique/Excentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Excentrique
VOLEE ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Excentrique
ACCELERATION Propulsion des membres inférieurs et rotation de la hanche Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Excentrique
  SOUS-EPINEUX

Muscles de la coiffe des rotateurs

MUSCLES DE LA COIFFE DES ROTATEURS DE L'EPAULE
SITUATION Les muscles de la coiffe des rotateurs de l'épaule sont au nombre de quatre. D’arrière en avant :
  • Le petit rond ;
  • Le sous épineux (infra épineux) ;
  • Le sus épineux (supra épineux) ;
  • Le sous scapulaire (sub scapulaire).
TRAJET Les trois premiers naissent sur la face postérieure de l'omoplate. Seul, le sous scapulaire naît sur la face antérieure. Ils se fixent tous sur l'humérus.
ACTION
  • Le petit rond : rotateur externe ;
  • Le sous épineux : rotateur externe ;
  • Le sus épineux : abducteur du bras ;
  • Le sous scapulaire : rotateur interne.

Travail des rotateurs de l'épaule au tennis

COUP DROIT ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Rotation de l'épaule / du bras (plan transversal) Sous-épineux - Petit rond : Concentrique
Sous-scapulaire : Excentrique
ACCELERATION Mouvement horizontal du bras Sous-scapulaire : Concentrique
Rotation interne du bras Sous-scapulaire : Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Décélération du bras / de la raquette Sous-épineux - Petit rond : Excentrique
REVERS A 1 MAIN ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Rotation de l'épaule / du bras (plan transversal) Sous-épineux - Petit rond : Excentrique
Sous-scapulaire : Concentrique
ACCELERATION Abduction et extension horizontale du bras Sous-épineux - Petit rond : Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Décélération du haut du bras / de la raquette Sous-scapulaire : Excentrique
REVERS A 2 MAINS ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Rotation de l'épaule / du haut du bras dominant (plan transversal) Sous-scapulaire : Concentrique
Sous-épineux - Petit rond : Excentrique
Rotation de l'épaule / du haut du bras non dominant (plan transversal) Sous-scapulaire : Excentrique
Sous-épineux - Petit rond : Concentrique
ACCELERATION Abduction et extension horizontale du bras dominant Sous-épineux - Petit rond : Concentrique
Abduction et flexion horizontale du bras non dominant Sous-scapulaire : Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Décélération du haut du bras / de la raquette Bras tenant la raquette : Sous-scapulaire : Excentrique
Bras libre : Sous-épineux - Petit rond : Excentrique
SERVICE ACTION / FONCTION CONTRACTION
CASSE DU BRAS Mouvement du bras Sous-épineux - Petit rond - Sus-épineux : Concentrique
Sous-scapulaire : Excentrique
ACCELERATION Elévation et mouvement vers l'avant du bras Sous-scapulaire : Concentrique
Rotation interne de l'épaule et pronation de l'avant-bras Sous-scapulaire : Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Décélération du bras / de la raquette Sous-épineux - Petit rond : Excentrique
VOLEE ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Rotation de l'épaule / du bras (plan transversal) pour volée de coup droit Sous-épineux - Petit rond : Concentrique
Sous-scapulaire : Excentrique
Rotation de l'épaule / du bras (plan transversal) pour volée de revers à 1 main Sous-épineux - Petit rond : Excentrique
Sous-scapulaire : Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Décélération du bras / de la raquette en revers Sous-scapulaire : Excentrique
  TENSEUR DU FASCIA LATA

Muscles de la hanche

MUSCLES DE LA HANCHE
SITUATION Plusieurs groupes musculaires composent les "muscles de la hanche" qui interviennent sur la flexion, l'abduction, l'extension, l'adduction, la rotation (interne et externe) de l'articulation coxo-fémorale (bassin et fémur) :
- En avant de l'articulation :
  • Psoas iliaque (muscle profond) : fléchisseur.
  • Droit antérieur : fléchisseur (+ extension du genou).
  • Couturier (ou sartorius) : fléchisseur (+ extension de la jambe sur la cuisse).
- En dehors de l'articulation :
  • Tenseur du fascia lata : fléchisseur et rotateur interne + abducteur.
  • Moyen fessier : abducteur + rotateur interne (fibres antérieures) + rotateur externe (fibres postérieures).
  • Petit fessier (muscle profond) : abducteur + rotateur interne.
- En arrière de l'articulation :
  • Grand fessier : extenseur + rotateur externe + abducteur.
  • Pelvitrochantériens : 6 muscles profonds (Pyramidal, Obturateur externe, Obturateur interne, Jumeaux, Carré crural). Ils sont tous rotateurs externes.
  • Ischios jambiers : extenseurs (demi-tendineux et demi-membraneux : rotateurs internes + flexion du genou) / biceps fémoral : rotateur externe + flexion du genou).
- En dedans de l'articulation :
  • Pectiné : adducteur + rotateur externe.
  • Adducteurs : Grand et moyen adducteur : adducteurs + fléchisseurs + rotateurs externes.
  • Droit interne : adducteur (+ flexion et rotation interne du genou (jambe fléchie)).
TRAJET Les muscles grand fessier et tenseur du fascia lata s’unissent tous les deux en une bande fibreuse, appelée "tractus ilio-tibial", qui descend tout le long de la cuisse, sur sa face latérale, et se termine sur le tibia (tubercule de Gerdy).
De ce fait, cet ensemble joue également un rôle dans la stabilisation du genou notamment quand il est fléchi.
ACTION Voir ci-dessus.

Travail des fessiers et rotateurs de la hanche au tennis

COUP DROIT ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Excentrique
ACCELERATION Propulsion du bas du corps et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Rotateurs de la hanche : Excentrique
REVERS A 1 MAIN ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Excentrique
ACCELERATION Propulsion du bas du corps et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Rotateurs de la hanche : Excentrique
REVERS A 2 MAINS ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Excentrique
ACCELERATION Propulsion du bas du corps et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Rotateurs de la hanche : Excentrique
SERVICE ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers : Excentrique
ACCELERATION Poussée des jambes Fessiers : Concentrique
Ischio-jambiers : Excentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Fessiers : Excentrique
VOLEE ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Excentrique
ACCELERATION Propulsion des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Rotateurs de la hanche : Excentrique
  TRACTUS ILIO-TIBIAL

Muscles de la hanche

MUSCLES DE LA HANCHE
SITUATION Plusieurs groupes musculaires composent les "muscles de la hanche" qui interviennent sur la flexion, l'abduction, l'extension, l'adduction, la rotation (interne et externe) de l'articulation coxo-fémorale (bassin et fémur) :
- En avant de l'articulation :
  • Psoas iliaque (muscle profond) : fléchisseur.
  • Droit antérieur : fléchisseur (+ extension du genou).
  • Couturier (ou sartorius) : fléchisseur (+ extension de la jambe sur la cuisse).
- En dehors de l'articulation :
  • Tenseur du fascia lata : fléchisseur et rotateur interne + abducteur.
  • Moyen fessier : abducteur + rotateur interne (fibres antérieures) + rotateur externe (fibres postérieures).
  • Petit fessier (muscle profond) : abducteur + rotateur interne.
- En arrière de l'articulation :
  • Grand fessier : extenseur + rotateur externe + abducteur.
  • Pelvitrochantériens : 6 muscles profonds (Pyramidal, Obturateur externe, Obturateur interne, Jumeaux, Carré crural). Ils sont tous rotateurs externes.
  • Ischios jambiers : extenseurs (demi-tendineux et demi-membraneux : rotateurs internes + flexion du genou) / biceps fémoral : rotateur externe + flexion du genou).
- En dedans de l'articulation :
  • Pectiné : adducteur + rotateur externe.
  • Adducteurs : Grand et moyen adducteur : adducteurs + fléchisseurs + rotateurs externes.
  • Droit interne : adducteur (+ flexion et rotation interne du genou (jambe fléchie)).
TRAJET Les muscles grand fessier et tenseur du fascia lata s’unissent tous les deux en une bande fibreuse, appelée "tractus ilio-tibial", qui descend tout le long de la cuisse, sur sa face latérale, et se termine sur le tibia (tubercule de Gerdy).
De ce fait, cet ensemble joue également un rôle dans la stabilisation du genou notamment quand il est fléchi.
ACTION Voir ci-dessus.

Travail des fessiers et rotateurs de la hanche au tennis

COUP DROIT ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Excentrique
ACCELERATION Propulsion du bas du corps et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Rotateurs de la hanche : Excentrique
REVERS A 1 MAIN ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Excentrique
ACCELERATION Propulsion du bas du corps et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Rotateurs de la hanche : Excentrique
REVERS A 2 MAINS ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Excentrique
ACCELERATION Propulsion du bas du corps et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Rotateurs de la hanche : Excentrique
SERVICE ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers : Excentrique
ACCELERATION Poussée des jambes Fessiers : Concentrique
Ischio-jambiers : Excentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Fessiers : Excentrique
VOLEE ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Mise en charge des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Excentrique
ACCELERATION Propulsion des membres inférieurs et rotation de la hanche Fessiers - Rotateurs de la hanche : Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Bas du corps Rotateurs de la hanche : Excentrique
  TRAPEZE

Trapèze

TRAPEZE
SITUATION Le trapèze est un muscle de la loge postérieure de l'épaule, de la nuque, et du tronc. On le divise en trois faisceaux :
  • Supérieur ;
  • Moyen ;
  • Inférieur.
TRAJET
  • Le faisceau supérieur naît de l'os occipital et se termine sur le bord supérieur de la clavicule et sur l’acromion ;
  • Le faisceau moyen naît des épineuses des vertèbres cervicales et se termine sur l’épine de l’omoplate. C'est la partie la plus forte du trapèze ;
  • Le faisceau inférieur naît des épineuses des vertèbres thoraciques et se termine sur la partie interne de l’épine de l’omoplate.
ACTION Le trapèze permet le haussement des épaules et l'extension et la rotation cervicale. Son action sur l'omoplate (rétropulsion et abduction) permet d’augmenter l’amplitude de l’abduction de l'articulation gléno-humérale à 180°.

Travail du muscle au tennis

COUP DROIT ACTION / FONCTION CONTRACTION
ACCOMPAGNEMENT Décélération du bras / de la raquette Excentrique
REVERS A 1 MAIN ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Rotation de l'épaule / haut du bras Excentrique
ACCELERATION abduction et extension horizontale du haut du bras Concentrique
REVERS A 2 MAINS ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Rotation de l'épaule / haut du bras dominant Excentrique
ACCELERATION abduction et extension horizontale du haut du bras Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Décélération du bras libre / de la raquette Excentrique
SERVICE ACTION / FONCTION CONTRACTION
ACCOMPAGNEMENT Décélération du haut du bras / de la raquette Excentrique
VOLEE ACTION / FONCTION CONTRACTION
PREPARATION Rotation de l'épaule / du haut du corps pour volée de revers à 1 main Excentrique
ACCELERATION Mouvement horizontal du haut du bras et extension du coude Concentrique
ACCOMPAGNEMENT Coup droit - Décélération du haut du bras / de la raquette Excentrique
  TRICEPS BRACHIAL

Triceps brachial

TRICEPS BRACHIAL
SITUATION Le triceps brachial est le muscle situé sur la face postérieure du bras.
Comme son nom l’indique il est constitué de trois chefs :
  • longue portion : naît d’un tendon à la partie inférieure de la glène de l’omoplate,
  • vaste externe : naît sur la face postérieure de l’humérus,
  • vaste interne : naît sur la face postérieure de l’humérus.
TRAJET Les trois chefs se réunissent sur un tendon commun qui se termine sur l'olicrane (extrémité du cubitus).
ACTION Le triceps brachial est extenseur du coude (avant-bras/bras) et retropulseur de l'épaule (bras en arrière).

Travail du muscle au tennis

COUP DROIT ACTION / FONCTION CONTRACTION
ACCOMPAGNEMENT Décélération du haut du bras/de la raquette Excentrique
REVERS A 1 MAIN ACTION / FONCTION CONTRACTION
ACCELERATION Extension du coude Concentrique
REVERS A 2 MAINS ACTION / FONCTION CONTRACTION
ACCOMPAGNEMENT Décélération du haut du bras/de la raquette Excentrique
SERVICE ACTION / FONCTION CONTRACTION
ACCELERATION Elévation et mouvement vers l'avant du bras Concentrique
Extension du coude (+ biceps) Concentrique
VOLEE ACTION / FONCTION CONTRACTION
ACCELERATION Coup droit : mouvement horizontal du bras et extension du coude Concentrique
Revers : mouvement horizontal du bras et extension du coude Concentrique
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